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主题:保精固肾功

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保精固肾功??发帖心情 Post By:2016-6-4 18:46:37

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??发帖心情 Post By:2016-6-4 18:46:47

再探保精固肾功

自“保精固肾功”发表后,不少读者要求我们公开呼吸升降、意识导引和外部运动同时并做的方法。为此,我们作了进一步的研究,将功法深化。经实践,证明较原功法效果更显着。现将全部整理如下。

一、仰卧在硬板床上(上铺厚褥),两腿向前平伸勿屈,脚尖朝天,身体挺直,两手掌在头后方伸直,掌心朝天。

二、依靠腰、腹力量坐直身体,两掌从两耳旁向上直托,似举重物,两臂传真勿屈,使两手背覆盖头顶,两眼仰观两手臂。

三、当身体与床垂直时,略停,缓缓吸气。

四、低头弯腰,同时将两臂向上直伸的姿势改为向下向前直伸,使手指尖碰到脚趾尖。配合吸气,吸气时用内劲尽力提肛部、会阴、外肾,意念精气是上吸至内肾。吸气、提肛和意念活动协调一致。

五、吸满后闭气一段时间,保持此姿势一段时间。此时,肛门、会阴、前阴等部肌肉要同时紧缩,如忍大便,两脚要伸直不屈。此时后腰部和两腿会有酸胀感,肾囊后和肛门前会拉紧,会阴部和床塌会互相摩擦——这正是该动作起作用的要点!腰脊等处的酸痛现象,是暗疾伏藏处。切勿畏怯停功,应稍微忍耐,照常做去,日久其病自失,但也要循序渐进,不可蛮干。

六、闭气尽时呼气,同时放松肛部、会阴、外肾、身体和手脚。呼吸要深、长、慢、匀。循序回复到身体仰卧的姿势。

做完一遍后,将全身放松,休息几秒钟,不要接二连三做个不休。动作宜慢不宜快,要合乎规范,求质不求量。开始做10次,动作熟练后,逐渐增加次数。若身体衰弱,可以减少次数。做完后,需休息,在床上静坐30分钟,不要急于下床。

该法专门锻炼腰肾和精窍部分,其要点在于全身放松而又伸直,努力体会筋骨的运动而非肌肉运动,不要做成简单的仰卧起坐运动。要将相关的筋骨拉长,就象将橡皮筋的两头同时拉长,以加强相关筋肉的收缩力量,起到锻炼筋骨的作用。该法与“十二段锦”中低头扳足一式极相似,但后者由于姿势、呼吸配合等的原因,不如本功的拉伸力度大,在效果上就打了折扣。

已婚男子,练功期间,需分床独宿,禁止房事3个月(能多几个月更好)。否则,今天尚未将关窍收紧,明天又把他打开,永远练不好。

回龙归元法

回龙归元法可于日常闲暇或练功之余作为一种调剂稍加练习即可,但凡有阳举或在静坐产生勃起亢阳现象时,用回龙法只须1~2分钟即可回阳归元,清心如故。

1、预备式:一般以站式或趺坐为佳,两掌自然下垂,掌心相对置于腹前;趺坐时,两掌合什,拇指、食指、小指平行相触,指尖朝上,中指、无名指相互交叉置于另外一掌之掌背,置印于胸前。

2、行功式:配合呼吸,吸气时使用内劲尽力提肛、提会阴、提外肾至内肾处,同时用强意念使身体内、外(尤其是下半身)的精、气、神、能量通过会阴吸至内肾处,整个的提、吸、意念活动要同时进行,观想越清晰越好,精神要集中在会阴部位,真正吸满时再闭气,同时意念活动保持继续,闭气尽时呼气,同时松肛、松会阴、松外肾、松身、松手脚。

如此一呼一吸为一循环,几个循环即可出功,亦可继续再进行养气法,周天运行等功法的修炼。

注意事项:

1、呼吸要到尽头,要深、长、慢、匀;

2、内肾和下丹田处乃是聚气之所,而会阴乃是进气要道,不可忽视;

3、若想专一修炼时,须将武火转为文火(即不管呼吸),其法为:几个循环之后,放弃呼吸,只保持那种淡然的采炼之意即可;

4、收功形式不拘,但一定要收得彻底,人要完全清醒以后才可出功。
有疑问和大家一起讨论吧!


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复阳存
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??发帖心情 Post By:2016-6-12 17:15:01

不错不错!!








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