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主题:筋长一寸 寿延十年 朱增祥拉筋复位法

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??发帖心情 Post By:2016-6-4 18:16:26

二、朱增祥根据多年的临床经验总结,筋缩可能带来下列15种症状:
  1)颈紧痛;
  2)腰强直痛;
  3)不能弯腰;
  4)背紧痛;
  5)腿痛及麻痹;
  6)不能蹲下;
  7)长短腿;
  8)脚跟的筋有放射性的牵引痛;
  9)步法开展不大,密步行走;
  10)髋关节的韧带有拉紧的感觉;
  11)大腿既不能抬举亦不能横展;
  12)身不灵活;
  13)肌肉收缩/萎缩;
  14)手不能伸屈(手筋缩短);
  15)手、脚、肘、膝活动不顺。

三、图解:筋缩可能带来的症状


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四、朱氏拉筋法

1、卧位拉筋法

朱增祥首推卧位拉筋法。此种拉筋法是根据拉筋凳的特点设计的,主要是腰部不动,紧贴拉筋凳,全身放松不易拉伤腰肌或引发腰椎间盘突出症,安全系数最高。具体做法如下:

1、放好拉筋凳,将立杆插上;

2、坐在拉筋凳上,臀部尽量移至立杆;

3、身体以仰卧的姿态躺下,右腿伸直,靠在立杆上,臀部贴紧立杆,左脚落地,尽可能触及地面,双手举起,贴近双耳,平放在拉筋凳上,坚持十分钟;期间左脚也可用踏单车的姿势摆动,以便放松髋部关节;

4、将立杆插在另一边,再依上述方法,换一条腿,也是做10分钟。

这种拉筋方法除了可以拉松腰至大腿膝后的筋腱外,也有助于拉松髋部的关节,所以卧位拉筋法又称卧位松髋法。当然,此法也可以拉松大腿内侧韧带及大腿背侧韧带,是一种最高效的拉筋法。

卧位拉筋法的注意事项:

朱增祥强调,凡是有高血压、心脏病、骨质疏松症、长期体弱者,一定要请示医生。因为拉筋时,有筋缩症的人一定会很痛,忍受疼痛时,心跳会加快,血压会升高;骨质疏松的患者,慎防骨折、骨裂;体弱者有可能因疼痛而晕厥。

2、立位拉筋

朱增祥的立位拉筋法,是根据西医的爬门框疗法改进过来的,方法如下:

1、找一个门框,双手上举扶住两边门框,尽量伸展双臂;

2、一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;

3、身体正好与门框平行,头直立,双目向前平视;

4、以此姿势站立3分钟,再换一条腿站弓步,也是3分钟。

此法可拉肩胛、肩周围、背部及其相关的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。


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??发帖心情 Post By:2016-6-4 18:17:40

记到香港朱增祥医师诊治疗的经历(2009.7.13)

上个星期五与朱医师通了个电话,约好了这个星期一到香港诊所找他看看的。一直心里都是惶惶不安,想象中朱医师是如何一个人呢,有点紧张呢,因为头一次见面。上午10多钟在与他的助手约好下午2时看病,时间提前了一个小时(原时间是3-5)。下午我提前半个小时到了那里,认准了门牌地点。就到后面的清华街去了,清华街与朱医师的医馆恰好是个丁字路形,小的时候我就是住清华街,这次看病想不到还真是故地重游了。原来的房子都没有几栋了,拆剩两栋楼房了。我感到心里有点酸酸的,一丝难过。拍照相片留念,准备带回给父亲看看在香港原住地的变化。

下午2时我准点到北角的诊所,一进门就看到朱医师已经在里面了,他给人一种慈祥和蔼的感觉,十分的平易近人。没有任何架子。就像个长辈,原先那忐忑不安的心情都烟消云散了。我反而有了一种兴奋的感觉。填好个人资料后就安排我拉筋了,那拉筋凳还是原来的那种吧,藤的、有点软呢躺上去挺舒服的。拉够十分钟我就起来了。朱医师他询问了我的具体情况后,并做了记录,还要我站起来弯腰把双手伸到地面看看,再用尺子来量双手与地面的差距。然后就要我到治疗床上去。当时诊所内还有两个三个年轻人,大概是他的助手吧。男的个头高大,女的体型也够吨位的,他们都待人都很热情友好的。我上了治疗床上心理有一丝紧张的,因为我有点怕痛呢。人是面朝下背朝上的趴着,只见朱医师身手矫健的过来,摆好姿势双手压在我的背后胸骨的相对应得位置上,使用适当的力度果断迅速的按下去,随着我不由自主的几声喊叫声,同时我身背后的骨头也响起了一连串清脆的声音(大约有4、5声吧)。然后我又左右侧身正两边腰脊骨。当时朱医师还有要那个女徒弟来给我做,但是好像没有做到位,最后还是朱医师自己又重做了一次,我也听到到与感觉到腰脊骨的响声与复位了,朱医师就也同时说好了。最后朱医师又要我坐到凳子上去,与我做颈椎的复位,分别左、右、左上、右上共做了4次不同动作。我感到很好很舒服,很到位。以前的颈椎的正骨都没有这种向上的拔的感觉,这个次的这个感觉真好。而且力度也不会很大、很适中,人也很容易放松的,不会紧张的。我是那种对痛感特别敏感的人。还有一个动作就是把我当双手从左右两边放到脖子后面构成90度,再往对面相拽的动作,这个响声不太明显的。最后还拽住我两手的手腕分别都拉扯抖动了几下。做完这些一连串的动作最后就要我自己站起来活动了,看看身体的反映感觉如何,还要我下楼梯去走动呢,看看膝盖还有没痛了。我感到一身的轻松自如,很是兴奋的。双手能轻松自如的按到地下。腰身很是清爽,腿脚灵活多了,最主要是人的精神状态好了。由于要赶下午回广州的班车,我没有时间与朱医师多谈些什么了,临别他老人家还主动给我在他最新出版的"错缩谈"一书上题字来着,我好感动的,因为我怕妨碍他的工作,耽误他的时间,没敢提出这个请求来着。又还特别的叮嘱我今后多注意用电脑的姿势与休息,此时的朱医师给我的感觉就像是个可爱的老爷爷了,多么慈祥多么温暖呀,由衷的祝愿朱医师能长命百岁!无量福寿!

一、复位与听声

人体的关节若有错位,活动时错位的关节便会发出“啪啪”的声响。当病人身体感到不适时,就会很自然地做出反应性的动作,通常听到“啪啪”声后,疼痛的部位自觉好像放松了。这种声音是从错位的部位发出的,过了一段时间又感不适,又会再做一次动作,久而久之,变成一种不自觉的自然动作,可称为习惯性。

病人身上的错位,带来的是工作的不便和生活上的痛苦。很想找一位医生治疗,可惜看遍中西医生,也只能解决一时的疼痛,始终还是除不了根源。长期的推拿、按摩、针灸、敷药、服中药等,都不能根除;服西药止痛、放松肌肉、做物理治疗,也只是暂时性;请脊椎神经科医生手法治疗,有部分人是好了,亦有些病人离不开医生的长期治疗;脊椎神经科医生施手法时,也有很多“啪啪”声,据病人表示通常要连续求诊多次。

我认为,错了位就一定要做手法复位,但手法只需做一次,即使错了位的关节一次便可复位。复位后病人的症状、痛楚,大多会立即消失,但有部分病人因错位的时间太长,造成筋和肌肉的劳损、挛缩,亦有些是腿腰背颈的大筋收缩了,便必须配合拉筋锻炼来放松筋肌。只要错位的地方复了位,就没有必要再接受治疗,只要教导病人在家自行做拉筋锻炼便可。若有些病人因造成错位的不良姿势未曾纠正,所以短时间内再度错位,医生就必须帮助病人找出原因,改正欠佳的工作环境和不良姿势,才能彻底根治。

还有一些病人做手法时,虽听到“啪啪”声,却感觉不到病况有好转迹象,下一步就是找出其他病源,然后继续治疗。他们告诉我,平日活动身体时也会听到“啪”声,这就是复位吗?不,这不是复位,只是一种放松的动作,跟手法有别。医生必须告诫病人,复位后不可再做这些动作,否则容易再次错位,千万要改掉这种坏习惯!

最后,要告诉医师们的是,凡做瑜伽和柔软体操的病人,往往很难成功做到手法,病人必须暂停不做这类运动一周,才能在运用手法时听到声音,达到复位目的。

二、胸椎错位及病例

1.胸椎错位

人体的脊柱既可前弯、后伸,亦能左右侧弯、左右旋转,但若身躯突然扭动,或胸部脊柱过度旋转,或胸部直接受到暴力冲击,或活动时姿势不正(例如长时间的坐姿不正确、侧向一方)或用力不当,皆可能引致胸椎错位。

使用电脑时,若经常侧着身躯,即使侧身的角度只有区区5°或10°,但日子久了,患者便会因胸椎错了位而身体感到不适;又或搬重物、抱小孩、不小心跌倒……总之姿势有错,同样会令胸椎受到伤害。

胸椎错位可以引起胸背痛、背颈肌肉绷紧、僵硬的背肌劳损,不能提取重物,即使不太重的,也只能短时间拿着,严重者可能造成头痛,甚至恶心、呕吐,胸闷透不过气,手臂就像患“五十肩”般不能抬高或牵拉至肩部,时有医生误诊为肩周炎。但当施治手法复位后,这些症状便实时减轻或消失。虽然长期肌肉和筋腱的绷紧和不适症状不能一次性解决,但只要有足够的休息,患者注意身体保暖,并保持良好的姿势,提防不再引起错位,病情便会逐渐减轻,恢复正常。

上半部的胸椎(第一至第七节)错位,可以弯腰,但上背部的弯度会受阻,若下半部胸椎(第八至第十二节)错位则弯腰的度数更小。胸椎错位亦会引起腰痛、髋关节痛、膝肿痛、踝关节痛、髂关节和臀部外侧肌肉疼痛,下蹲时两膝会有高低之别。胸椎错位的人,除觉得背部不适外,有时亦会感觉手部麻痹,发不到力,这可能是因错了位的胸椎压着神经线所致。不仅如此,胸椎错位亦可能令患者的内脏感觉不适:第6节、第7节胸椎错位,会影响肠胃,引致胃痛痉挛等症状;亦有患者可能觉得心脏不适、心律不齐、心跳急速、胸胁痛等。当其中一节胸椎错位时,另一方的肌肉自然而然便会迁就它,错位时间久了,就会引起肌肉僵硬、绷紧,造成肌肉疲劳。此外,胸椎错位亦会引起眩晕、泛恶等症状。

有几类人较容易患上胸椎错位,包括常背着沉重信件袋的邮差、经常搬抱病人的医护人员、需照顾弱能人士的特护保姆、常使用电脑但电脑位置却放置不当的人、在酒楼餐厅工作的服务员、牙 医…… 当中除了使用电脑者可改善工作环境外,其他人士的工作性质都较难改变,因此患者若不能转换工作,被医治复位后再上班工作,工作时姿势稍有不当,便会再次引致错位。

其实,平日注意自己的工作、活动时的姿势,避免不正确的体位,多做一些锻炼身体的动作,例如拉筋有助加强腰背颈部肌肉的弹性,同时注意身体的保暖,便能减少错位的发生。


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